Ak vidíte, že má vaše dieťa problémy s pohybom či sebavedomím – a ručička na váhe nebezpečne stúpa oproti rovesníkom, je najvyšší čas nielen zamyslieť sa, ale aj konať.
Detská obezita ako celosvetový problém
Obezita u detí je citlivá a komplexná téma, ktorá sa dotýka nielen ich fyzického zdravia, ale aj psychiky, sebavedomia a vzťahov. Ako rodičia máte moc zasiahnuť. Dobrá správa je, že nikdy nie je neskoro pomôcť vášmu dieťaťu na ceste k zdraviu, ale čím skôr to urobíte, tým lepšie preň.
Detská obezita je celosvetovým problémom a jednou z najväčších výziev modernej medicíny. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa v posledných desaťročiach počet obéznych detí zvýšil až trojnásobne, pričom tento trend zasahuje všetky krajiny sveta. Ako sme už naznačili, tento problém ani zďaleka nie je len estetický. Detská obezita má hlboké fyzické a psychické následky, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu života dieťaťa až do dospelosti.
Vrátenie doplatkov za lieky pre deti
Aj pri bežnej viróze či chrípke, v lekárni často doplatíte desiatky eur. Vaše doplatky za lieky a dietetické potraviny pre deti preplácame bez akéhokoľvek finančného limitu.
Prečo vzniká detská obezita?
Príčiny detskej obezity sú zvyčajne kombináciou viacerých faktorov:
Nesprávna strava
Jedným z hlavných dôvodov obezity u detí je nadmerná konzumácia kaloricky bohatých potravín s nízkou výživovou hodnotou. Sladkosti, fast food a sladené nápoje tvoria výraznú časť denného príjmu mnohých z nich.
Nedostatok pohybu
Moderný spôsob života, ktorý zahŕňa hodiny strávené pred obrazovkami, priam vytlačil z denného režimu aktívny pohyb vonku. Deti dnes trávia až 7 hodín denne pred obrazovkami, čo je jedným z hlavných faktorov znižovania fyzickej aktivity.
Sociálne a rodinné prostredie
Ak rodičia zanedbávajú zdravé stravovanie alebo aktívny životný štýl, je pravdepodobnejšie, že dieťa prevezme rovnaké návyky.
Genetické predispozície
Aj keď genetika zohráva pri vzniku obezity významnú úlohu, väčšina odborníkov súhlasí, že jej vplyv možno zmierniť prostredníctvom zdravého životného štýlu.
Ako uvádza štúdia publikovaná v Journal of Pediatrics, „prostredie formujúce detské stravovacie návyky a fyzickú aktivitu má zásadný vplyv na výskyt obezity“. Rodinné a školské prostredie zohrávajú kľúčovú úlohu pri budovaní zdravých návykov detí. Preto je namieste položiť si otázky: Aké sú naše rodinné zvyky? Stravujeme sa pravidelne? Trávime spolu čas aktívne? Neraz sú prvým krokom k zlepšeniu.
Tip od nás
Pridajte sa do facebookej skupiny Union pre zdravú dušu, ktorá obsahuje množstvo zaujímavého a užitočného obsahu týkajúceho sa duševného zdravia.
Vplyv obezity na fyzické zdravie detí
Obezita v detstve je spojená s vyšším rizikom vážnych zdravotných problémov (neraz celoživotných) vrátane:
Metabolických porúch: Cukrovka 2. typu sa u detí diagnostikuje stále častejšie, kedysi bola problémom len u dospelých. U obéznych detí je často diagnostikované stukovatenie (steatóza) pečene, ktoré negatívne ovplyvňuje jej funkciu. Zvýšené množstvo telesného tuku narúša prirodzenú funkciu a rovnováhu pohlavných hormónov u obéznych chlapcov aj dievčat. To vedie k poruchám puberty a u dievčat k poruchám menštruačného cyklu.
Kardiovaskulárnych ochorení: Vysoký krvný tlak a zvýšená hladina cholesterolu môžu viesť k ochoreniam srdca už v mladom veku.
Ortopedických problémov: Nadmerná hmotnosť zaťažuje kĺby a kosti, čo môže spôsobovať bolesti a obmedzenia v pohybe.
Ako obezita ovplyvňuje psychiku detí?
Psychické dôsledky sú často prehliadané, no môžu byť rovnako závažné. Detská obezita ovplyvňuje:
- sebavedomie a sebahodnotu: deti s nadváhou sú často vystavené šikanovaniu a posmechu. To vedie k pocitom hanby a nízkej sebadôvere;
- sociálne vzťahy: strach zo sociálneho odmietnutia môže spôsobiť izoláciu, čo len prehlbuje emocionálne problémy detí;
- duševné zdravie: štúdie ukazujú, že obezita v detstve zvyšuje riziko depresie a úzkostných porúch.
Psychológovia a psychologičky upozorňujú, že deti s nadváhou sú často terčom šikanovania. Sociálne odmietnutie môže zanechať hlboké emocionálne jazvy a trvalo narušiť sebadôveru dieťaťa.
Čo môžete urobiť, aby ste podporili svoje dieťa?
Hoci si to mnohí neuvedomujeme, práve my – rodičia – sme kľúčovými aktérmi v boji proti detskej obezite. Zmena nepríde zo dňa na deň, ale s trpezlivosťou a podporou sa dá dosiahnuť veľa. Spomeňte si na to, čo vaše dieťa motivuje. Miluje prírodu? Rado varí? Využite tieto záujmy na zavedenie zdravých návykov.
Vytvárajte pozitívne vzory
Ak rodičia pravidelne jedia zdravé jedlo a cvičia, dieťa s väčšou pravdepodobnosťou prijme rovnaké návyky.
Ozdravte svoje návyky
Nemusíte prevrátiť rodinné stravovanie naruby. Začnite tým, že postupne nahradíte sladké nápoje vodou alebo pridáte viac ovocia a zeleniny do každodenného jedálnička.
Zapojte deti do prípravy jedla
Spoločné varenie je nielen zábavné, ale tiež učí deti rozpoznávať zdravé potraviny – samozrejme, najskôr ich musíte poznať vy.
Podporujte fyzickú aktivitu
Podľa WHO by deti mali mať denne aspoň 60 minút fyzickej aktivity. Vieme, že deti nemajú rady slovo „cvičenie“, ale milujú hru. Naplánujte teda rodinné výlety, prechádzky, zahrajte si futbal na dvore alebo skúste tanec v obývačke.
Obmedzte pasívny čas
Zníženie času stráveného pri televízore alebo počítači umožňuje viac priestoru na pohyb.
Zamerajte sa na ocenenie
Deti potrebujú počuť, že ich snaha sa cení. Ak sa vaše dieťa rozhodne namiesto čokolády zjesť ovocie, oceňte jeho výber.
Kedy je čas vyhľadať odbornú pomoc?
Ak zmeny v životnom štýle vašej rodiny neprinášajú výsledky alebo ak má dieťa zdravotné komplikácie, neváhajte sa obrátiť na odborníka alebo odborníčku. Odborný personál z oblasti pediatrie, výživového poradenstva či psychológie pomôže vytvoriť plán šitý na mieru.
Prevencia obezity
Najlepší spôsob, ako bojovať s detskou obezitou, je predchádzať jej. Programy zamerané na vzdelávanie rodičov, škôl a detí majú zásadný význam. Ako uvádza WHO, „prevencia detskej obezity musí byť prioritou verejného zdravia. Len tak môžeme znížiť jej vplyv na ďalšie generácie“.
Aj ten najmenší krok, ktorý urobíte, má pre vaše dieťa veľký význam. Byť zdravý neznamená byť dokonalý – je to o hľadaní rovnováhy a budovaní návykov, ktoré budú vášmu dieťaťu slúžiť celý život.
Ako rodičia ste pre svoje dieťa najväčším vzorom a najväčšou oporou. Vaša snaha a podpora sú najväčším darom, ktorý môžete svojmu dieťaťu dať.
Union zdravotná poisťovňa vám pravidelne prináša aj témy týkajúce sa duševného zdravia.
Autorka: Bc. Sabína Zavarská
Odbornú kontrolu zabezpečila MUDr. Zora Zdráhalová, pediatrička, praktická lekárka pre deti a dorast, krajská odborníčka MZ SR pre primárnu pediatriu.
Zdroje:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10795089/
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/obesity/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/symptoms-causes/syc-20354827
