Štatistiky bijú na poplach. Srdcovo-cievne ochorenia sú celosvetovo jednotkou v príčinách úmrtí. Na Slovensku sa každoročne ocitnú na prvých priečkach hospitalizácií.
Najčastejšími diagnózami sú srdcové zlyhanie, mozgový infarkt a akútny infarkt myokardu.
O prevencii sa hovorí často, no osvojiť si zdravé návyky je ťažké. Ale sú nevyhnutné pre silné a odolné srdce. Vezmite si prevenciu k srdcu.
Prehľad najčastejších srdcovo-cievnych ochorení:
- ischemická choroba srdca (zúženie vencovitých tepien srdca);
- angina pectoris (bolesť na hrudníku pri námahe);
- akútny koronárny syndróm (nestabilná angína pectoris, infarkt myokardu);
- arytmia (poruchy srdcového rytmu);
- srdcové zlyhávanie;
- chlopňové chyby (stenózy a insuficiencie srdcových chlopní);
- zápalové ochorenia srdca (myokarditídy, endokarditídy);
- hypertenzia (vysoký krvný tlak);
- ateroskleróza a jej komplikácie;
- aneuryzmy (výdute) aorty a tepien;
- periférne artériové ochorenie (zúženie tepien dolných končatín;
- žilové ochorenia (varixy, trombózy, embólie).
Mnohé z uvedených ochorení a stavov môžu priamo alebo nepriamo prispieť k vzniku infarktu myokardu.
Zdravotné výhody pre všetkých
Union zdravotná poisťovňa prináša svojim poistencom a poistenkám množstvo výhod a zliav ako sú doplatky za lieky pre deti, nadštandardné vyšetrenia, zľavy v lekárňach a oveľa viac…
Na Slovensku pribúda počet úmrtí: Aké sú príznaky infarktu?
Príznaky blížiaceho sa infarktu môžu byť spočiatku nenápadné a ľahko ich prehliadneme. Zahŕňajú:
- Bolesť, tlak či zvieranie na hrudníku, ktoré môže vyžarovať do ľavej ruky, ramena, krku alebo čeľuste.
- Dýchavičnosť, ťažobu na hrudníku pri nádychu, závraty, točenie hlavy, mdloby.
- Studený pot, bledosť, nevoľnosť, zvracanie, nepravidelný, rýchly alebo príliš pomalý pulz.
- Silnú úzkosť či pocit blížiacej sa smrti.
Ak máte čo i len podozrenie na infarkt, každá minúta sa počíta. Okamžite zavolajte 155 a vyčkajte záchranku.
Pravidelný pohyb = základ zdravého srdca
Veľa ľudí zabúda na to, že srdce je sval. A svaly potrebujú tréning. Sedavý spôsob života srdcu a cievam príliš neprospieva, preto sa odporúča pravidelný pohyb. Ideálne aspoň 30 až 40 minút denne, kumulatívne 150 minút týždenne.
Nemusí ísť hneď o vrcholové športové výkony. Na začiatok postačí pravidelná svižná chôdza, postupne môžete pridať plávanie, bicyklovanie, beh či tréning vo fitness centre.
Príjemnou aktivitou je i nordic walking s palicami. Dôležité je vybrať si aktivitu, ktorá vás bude baviť. Buďte vášmu srdcu tým najlepším osobným trénerom.
Srdcu prospešný jedálniček
Okrem pohybu potrebuje srdce aj kvalitné palivo. To znamená pestrú, vyváženú stravu s dostatkom ovocia, zeleniny, celozrnných obilnín, chudého mäsa, rýb a rastlinných olejov.
Srdce si priam pochutná na potravinách bohatých na vlákninu, antioxidanty a zdravé omega-3 mastné kyseliny ako sú chia semienka, avokádo, vlašské orechy či losos a sardinky.
Pozor si treba dávať na nadmerný príjem soli, sladkostí a živočíšnych tukov. Zbytočne dvíhajú krvný tlak a zle vplývajú na cievy. Fajčeniu a nadmernej konzumácii alkoholu je lepšie sa oblúkom vyhnúť.
Krvný tlak podľa veku – poznajte svoje hodnoty
Optimálny krvný tlak u zdravého dospelého človeka je 120/80. S pribúdajúcim vekom sa optimálne hodnoty mierne zvyšujú. U ľudí nad 65 rokov sa za normálny tlak považuje rozmedzie 130 –139/85 – 89. U detí a dospievajúcich sú normálne hodnoty nižšie.
Ak váš horný tlak opakovane prekračuje hodnotu 140 alebo dolný hodnotu 90, hovoríme o vysokom krvnom tlaku (hypertenzii). Ten zvyšuje riziko infarktu, mozgovej mŕtvice či srdcového zlyhávania. Dlhodobo vysoký tlak navyše preťažuje srdce a poškodzuje cievy.
Pozor však treba dať aj na príliš nízky tlak (hypotenziu). Za nízky tlak považujeme hodnoty pod 90/60. Prejavuje sa závratmi, mdlobami, únavou a vyčerpaním.
Začnite používať Zdravomer a majte prehľad o vašom zdraví
Viete, aký máte krvný tlak, tep či hladinu cukru a cholesterolu? Práve tieto hodnoty sú kľúčom k zdravému srdcu a prevencii vážnych ochorení. A zistiť ich môžete teraz úplne jednoducho – s našou aplikáciou Zdravomer, ktorú nájdete v mobilnej apke Union zdravotnej poisťovne.
Zdravomer je digitálny pomocník, ktorý zmeria dôležité zdravotné parametre len za pomoci fotoaparátu na vašom mobile. Stačí si nájsť pokojné miesto s dobrým osvetlením, namieriť foťák na tvár a za 30 sekúnd viete, na čom ste. Bez káblov, manžiet a klasického tlakomera.
Ako to funguje? Vďaka špeciálnej technológii dokáže aplikácia zachytiť jemné zmeny prietoku krvi vo vašej tvári a z nich odvodiť hodnoty tlaku, tepu a ďalších ukazovateľov. Je to vedecky overená metóda, na vývoji ktorej sa podieľali poprední svetoví odborníci.
Okrem výsledkov z merania vám aplikácia ukáže aj celkové vyhodnotenie vášho rizika srdcových ochorení. Všetko prehľadne na jednom mieste a s možnosťou sledovať, ako sa vaše zdravie mení v čase. Výsledky môžete ukázať aj svojmu lekárovi a poradiť sa s ním, čo ďalej.
Naše poistenky a naši poistenci majú Zdravomer k dispozícii úplne zadarmo.
POZOR!
Zdravomer nenahrádza návštevu u lekára, ale môže vám pomôcť odhaliť prípadné problémy skôr, než sa rozvinú do niečoho vážneho. Ak patríte medzi naše poistenky a poistencov, aplikáciu si môžete stiahnuť zadarmo.
Znižujte dávku nikotínu
Fajčenie je jeden z najrizikovejších faktorov z pohľadu kardiovaskulárneho zdravia. Cigaretový dym obsahuje viac ako 7 000 chemických látok, z ktorých mnohé priamo poškodzujú srdce a cievy.
Nikotín zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, čo dlhodobo preťažuje srdcový sval. Oxid uhoľnatý znižuje prísun kyslíka do srdca a tkanív.
Ostatné toxické látky prispievajú k rozvoju aterosklerózy, kedy sa v stenách ciev ukladajú tukové pláty, zužujú ich priemer a znižujú prietok krvi.
To všetko rapídne zvyšuje riziko infarktu myokardu, cievnej mozgovej príhody, srdcového zlyhávania či ochorení periférnych ciev.
Dokonca aj pasívne fajčenie predstavuje pre srdce a cievy obrovskú záťaž. Preto je prvoradé prestať fajčiť.
Ak to sami nezvládate, nebojte sa požiadať o pomoc. Aj jedna nevyfajčená cigareta sa počíta a vaše srdce vám poďakuje.
Máte vysoký tlak zo stresu? Naučte sa odreagovať
Rok čo rok je pre produktívnych ľudí náročnejšie vypnúť a nájsť si čas na relax bez výčitiek. Skúste do svojho dňa vedome zaradiť aspoň niekoľko minút, ktoré budú patriť len vám a vašim obľúbeným činnostiam.
Či už je to prechádzka v prírode, meditácia, joga, čítanie knihy alebo príjemný rozhovor s priateľom. Ak máte pocit, že stres a povinnosti už nezvládate sami, riešením môže byť terapia.
Podeliť sa o psychické ťažkosti s niekým, kto vás dokáže nasmerovať na správnu cestu, prinesie obrovskú úľavu a ukáže vám cestu, ako z toho kolotoča von. Veľmi dôležitý je aj pravidelný spánkový režim a spánková hygiena.
Ak sa viete rýchlo vytočiť, naučte sa zhlboka dýchať. Stačí 10 hlbokých nádychov a výdychov a vaše srdce sa upokojí.
Vyjsť v ústrety svojmu srdcu nie je nijak zložité ani nedosiahnuteľné. Naozaj ide len o to urobiť prvý krok a potom už len vytrvať v zdravých návykoch. Deň po dni, týždeň po týždni. Postupne si tak vybudujete zvyky, ktoré sa stanú prirodzenou súčasťou vášho života a skvalitnia ho.
Stiahnite si e-book Preventívna prehliadka u všeobecného lekára, gastroneterológa a stomatológa
V e-booku sa dozviete všetky podstatné informácie o preventívnych prehliadkach.
