Svetový deň – Pohybom ku zdraviu
Vedeli ste, že pravidelná a správne vykonávaná pohybová aktivita spojená s vyváženou stravou a zmenou životného štýlu pozitívne ovplyvňuje nie len hmotnosť, ale aj metabolizmus, psychický stav a fyzickú zdatnosť. Zdravý pohyb má navyše preventívny vplyv na rizikové faktory a choroby ako sú vysoký krvný tlak, osteoporóza, srdcovocievne ochorenia, imunitný systém, alebo cukrovka.
Ako sa udržiavať vo forme?
- Zdravý pohyb a vyvážená strava je vhodná pre všetky vekové kategórie.
- Pravidelný pohyb zvyšuje hladinu serotonínu v mozgu. Funguje ako liek proti depresii a je účinnou prevenciou vzniku depresie. Zmierňuje strach, úzkosť a iné duševné ťažkosti a poruchy.
- K lepším výsledkom prispieva pravidelne opakovaná a cieľavedomá aktivita.
- Aj rýchla chôdza pomáha. Pravidelne a minimálne 3 krát týždenne po 30 minútách. Postupne môžete pravidelnosť zvyšovať aj na každý deň.
- Nemusíte celé dni tráviť vo fitku, ani byť vrcholový športovec. Ak sa chcete cítiť zdravšie a niečo pre seba urobiť, úplne postačí aj chôdza, nordic walking, plávanie, bicyklovanie či beh v prírode.
Náš tip
Ak sa vyberiete na výlet, nezabúdajte na naše cestovné poistenie. Navyše naši poistenci získavaju zľavu až 50 percent na toto poistenie.
Vyskúšajte aj jednoduché cviky na uvoľnenie svalstva každé ráno a sami uvidíte, že už po krátkom čase sa budete cítiť oveľa lepšie.
Union zdravotná poisťovňa pravidelne prináša zaujímavé informácie pre širokú verejnosť na témy týkajúce sa duševného zdravia.
